| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 金针肥牛热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于踢键子72分钟消耗的热量300 | |||||
1、把金针菇的根部用刀切去 用水洗净备用 锅里倒入适量的水 烧开 把金针菇放入烫一下捞出 把牛肉放入煮1min
2、捞出备用 把锅里的水倒掉 加入适量的油 待油热 放入泡白菜 翻炒几下 加入适量的水和生抽 翻炒均匀 把烫好的金针菇倒入锅中 煮1min
3、用漏勺把锅中的菜捞出放入汤碗里 汤不要倒出 把烫好的牛肉放入烫里煮2min 捞出放入汤碗 撒上葱花 再把锅里的汤浇在菜上 就ok了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、抗衰老、化痰息风等功效；可与土豆、水芹菜、生姜搭配；与橘子、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、治疗高血压等功效；
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