| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于掸灰尘94分钟消耗的热量150 | |||||
1、藕切片开水烫2分钟左右，捞起凉水待凉，加豉油尖椒
2、加豉油尖椒，香菜香油拌匀装盘ok
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、开胃等功效；可与猪小排、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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