| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 176千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 南瓜浓汤热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于伸展操88分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块蒸熟。
2、用勺子压烂南瓜！最好用网过滤更细腻！
3、南瓜绒加热，加糖和部分奶油！
4、装盘后表面用剩下奶油装饰！牙签整理花型！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、降血压等功效；可与莲子、牛里脊、鲈鱼搭配；与大闸蟹、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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