| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 紫菜包饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于做头发316分钟消耗的热量150 | |||||
1、先上个成品大家看看！最简单的食材！
2、1热米饭加适量寿司醋拌匀，没有现成的寿司醋也可以自己制作，白醋加糖即可！
3、铺好紫菜卷专用竹帘，竹帘上面最好铺一层保鲜膜或者半湿的纱布，再铺上一层薄薄的拌好的热米饭
4、在铺好米饭上抹上蛋黄酱，在向内的2╱3处铺上肉松，火腿肠，泡萝卜条，黄瓜条即可！
5、食材铺好后，就可以卷起来啦，注意卷的时候适当用力按压，不要用力过度，要不然紫菜容易破！
6、卷好了，切段装盘哟！一段1cm左右！切的时候可能会粘刀，所以最好沾水切！
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、补钙等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进食欲、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
