| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 藕粉燕麦片—早餐篇热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于水球81分钟消耗的热量600 | |||||
1、加入燕麦片80g
2、倒入小锅中加水煮一会儿
3、把藕粉加开水冲
4、将煮好的燕麦片和藕粉混合加入糖就OK啦！
5、来看下成果吧！！！！！
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、开胃、促进消化等功效；可与鲢鱼、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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