| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 日式炖菜热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于高抬腿24分钟消耗的热量600 | |||||
1、纯净水煮开，放一包日式炖料，放海带块，豆腐，白菜或萝卜，煮20分钟。不用再放任何调料，日式炖料很入味。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降血压、下气消痰等功效；可与青萝卜、西红柿、羊肉搭配；与苦瓜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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