| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶羹热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于民族舞46分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将香蕉剥皮切成小段，放入碗内。然后将倒入牛奶。再撒些枸杞。上锅蒸几分钟。香甜美味的香蕉牛奶羹便做好了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、润肠等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与金桔、猕猴桃、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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