| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 鸬鹚酸奶杯早餐热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于攀岩35分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备材料~~~~~
2、奥利奥两片去掉夹心，放到袋子里碾碎~~~~~
3、被子里倒入酸奶~~~~~然后把碾碎的奥利奥饼干沫覆盖在上面~~~~
4、家里阳台上只有这小草长的旺盛~~~~~~~~
5、馒头一片煎香香~~~~
6、蟹味菇炒的味道美美的~~~~~
7、其实俺给鸬鹚做了修长的美腿~~~~~~~但是，蟹味菇腿太长~~~~~~~盖了~~~~~
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补肾气等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、抗癌等功效；
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