| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 山药炒年糕热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于固定脚踏车79分钟消耗的热量420 | |||||
1、年糕煮软
2、辅料切好
3、自己炒的番茄辣酱
4、咕嘟嘟
5、小年糕急里咕噜下锅
6、成功！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、健脾补肺、肾经等功效；可与猪骨、韭菜籽、鳗鱼搭配；与鲫鱼、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、护发明目等功效；
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