| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 咸蛋焗南瓜热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于堆木头54分钟消耗的热量300 | |||||
1、葱花切好，咸蛋挤小个小个，压遍都行，待用
2、南瓜用开水煮沸一会，就一会就好了，好快软的
3、先把咸蛋下锅，再下南瓜，把咸蛋跟南瓜混合就很了，记得盛起下点葱花喔！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与油菜、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、丰肌、清热美肤等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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