| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 低卡低脂酸味通心粉热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于盖屋顶106分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅中烧开水 加少许盐 煮通心粉5-7分钟 注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底
2、煮好的通心粉用凉水泡上待用
3、一个西红柿用开水烫到能把皮扒下来 扒皮后的西红柿切成小块
4、另一锅中烧少量的水 烧开后加入西红柿 不停搅拌直到水差不多干了 西红柿出沙 然后加入沥干的通心粉小火不停搅拌
5、搅拌均匀后关火 等通心粉凉得差不多时出锅装盘 淋上少许酸奶
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗衰老、促进消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、芥蓝搭配；与猪肝、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；
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