| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 海苔鸡蛋卷热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于帆船运动40分钟消耗的热量180 | |||||
1、一颗鸡蛋加一点点盐和白胡椒粉打散，热锅倒一点点香油摇晃锅，沾满锅底，倒蛋液摇晃沾满锅底，铺上海苔，卷起，切开，
2、加两个小黄瓜，一个人的晚餐就搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与桂圆、青椒、香椿搭配；与甲鱼 、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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