| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抹水泥20分钟消耗的热量180 | |||||
1、将荷兰豆在开水中焯水，变色后捞出，放冷水中冲洗。
2、锅中加少许油，放入蒜末煸炒出香味。
3、倒入荷兰豆继续翻炒。
4、最后加盐和蒜蓉，翻炒均匀即可出锅。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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