| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 904克 | 包菜腊肉饺子热量/卡路里2394千卡 | |||
 热量2394千卡,相当于循环训练299分钟消耗的热量480 | |||||
1、自己不会做饺子皮，直接去市场买的，把腊肉和包菜剁碎，混在一起，因为腊肉有油也够咸，就没再加其他配料~
2、直接上手包，包的时候饺子皮不好粘，我之前是沾水，后来上网搜了一下说沾生油比较容易粘，试了一下，是比沾水好一点~
3、上锅蒸15分钟就可以了，因为腊肉本来就是熟的，饺子皮也薄~
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、增强免疫力等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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