| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 番茄杯热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于拉筋272分钟消耗的热量150 | |||||
1、把番茄洗干净后把番茄头切平，并掏空番茄肚子。
2、把红萝卜切粒，然后用沸水把玉米粒，青豆和红萝卜煮熟，捞起后沥干水分。
3、各种小粒粒加入沙拉酱，搅拌均匀。
4、把小粒粒都填入番茄肚子就完成了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、延缓衰老、降血脂等功效；可与松仁、大豆、花菜搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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