| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于肚皮舞132分钟消耗的热量270 | |||||
1、把水和白糖煮开
2、加入西米煮15分钟后熄火
3、放在旁边泡10分钟
4、芒果切块，放入果汁机打成泥
5、西米过一次水，放入冰水泡3分钟
6、把冰水倒掉
7、倒入芒果泥
8、最后淋上酸奶就可以了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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