| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 木耳海蜇热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于跑步25分钟消耗的热量480 | |||||
1、海蜇事先泡好，切丝。
2、木耳泡发，切开。
3、锅中放水，将木耳氽一下，捞出。
4、碗中放好各种调料，放入海蜇丝。
5、搅拌后，即可。
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗高血压、治疗气管炎、胃溃疡等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、延缓衰老等功效；可与海蜇头、鱿鱼、荸荠搭配；与红螺 、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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