| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 水果西米红豆核桃花生露热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于吹号角305分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先煮一锅水，待水开了后再把西米倒入锅中。 在等水开的过程中把需要的水果切丁。
2、一直煮到最后剩下一个小白色点，关火，焖5分钟左右到彻底成透明。
3、将核桃花生奶倒入碗中6分满，再加入蜜红豆、西米、水果，挤入适量炼奶. OK~大功告成啦！是不是超简单的~
4、成品~
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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