| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1020克 | 莓果燕麦浆热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于开车258分钟消耗的热量150 | |||||
1、草莓和苹果切丁，与燕麦片一起放入豆浆机
2、加水到刻度线，选择蔬菜米糊功能，加工二十分钟
3、机器运行停止后倒出，加入草莓粒点缀，完工
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、降糖、预防糖尿病等功效；可与虾、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、防癌等功效；可与咸菜、鱼肉、黄瓜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、治疗便秘、防癌等功效；可与榛子、玉米、牛奶搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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