银耳莲子粥的热量和减肥功效

1、莲子提前泡一天 银耳泡十五分钟 红枣切两半 桂圆取肉 冰糖适量 枸杞十几粒

2、把准备好的食材全部装进高压锅里，三十分钟，就OK了。

3、高压锅跳到保温，排气 就可以吃了。