甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁的热量/卡路里_甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁的做法

1、1?首先用100毫升水开鱼胶粉(鱼胶粉放适量，鱼胶粉多就放多点水。可以不用那么浓稠的，因为凝固步骤与鱼胶粉浓稠无关)
2、2?打鸡蛋。打鸡蛋连蛋白一起要，不要浪费。放50g糖，因为如果要做得多的话怕不够甜。一直打到糖融化
3、3?剩下的糖用来煮焦糖。100g糖就用一碗半水，开中火一直煮到起泡，煮到比较浓稠，有点焦色了就关火(这是重点，不要煮太久，否则会太焦吃起来会非常涩。要提前关火，因为关了之后会留有温度不然会变浓稠了)
4、焦糖煮好后提前装杯。待焦糖凝固的时间，可以把牛奶倒入已经溶好的鱼胶粉浆里面，慢慢倒哦。开着最小火搅拌，然后将蛋液慢慢倒入牛奶里，一定要慢慢倒，而且要不停搅拌，然后关火继续搅拌将未融化的蛋液搅拌均匀。
5、最后一步，留意焦糖凝固程度，不用非常硬，不流动的就可以了。这时候可以装杯了，装好之后放进冰箱一夜就可以了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、茼蒿、百合搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有止血、散瘀消肿、肾虚遗精等功效；

甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁的热量和减肥功效