| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 220千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 粘蜜铁棍山药热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于垒球55分钟消耗的热量240 | |||||
1、铁棍山药用刷子洗净.
2、放入蒸锅，蒸20分钟左右。
3、焖2分钟，筷子可以插进，就熟了。
4、直接粘糖，粘蜜，或者粘炼乳吃都很好。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、益精、解毒等功效；可与羊肚、鳗鱼、枣搭配；与荞麦米、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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