| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于林业工作6分钟消耗的热量480 | |||||
1、把生菜焯一下，水里放些油。不会变黄！
2、焯10数儿，捞出放入凉水中。
3、把调好的加热下，放个小红川椒切碎！
4、生菜卷成小卷摆盘。淋上调料。
5、用罗总给我画的盘子上菜。意境那是相当好了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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