南瓜饼的热量和减肥功效

南瓜适量、糯米粉适量、砂糖适量、椰蓉适量

1、南瓜隔水蒸熟，捣成南瓜泥，放入糯米粉，糯米粉跟南瓜的比例是1:1，喜欢甜的小伙伴们可以放点糖，揉成光滑团，不粘手即可，案板上潵上糯米粉，以防粘底，直接揉成圆形，按扁就行，小火煎，煎好直接潵上椰蓉，就完成啦，符（南瓜饼也可以做各种陷的）

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防前列腺等功效；可与红枣、五花肉、枣搭配；与羊骨、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、止虚汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

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