| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 木糠杯热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于买东西523分钟消耗的热量180 | |||||
1、饼干扳碎，放进搅拌机搅成粉末状；
2、淡奶油倒入碗里，隔冰水打发；
3、打发至5分发时，加入炼奶；
4、继续打发至8分发；
5、打发好的淡奶油装进裱花袋；
6、在杯子中加入一层饼干碎；
7、挤一层淡奶油；
8、再加一层饼干碎，一直一层饼干碎一层淡奶油这样间隔着装入杯中，至装满，最上面一层是饼干末；冷藏或者冷冻后食用。（如果要冷冻的话，请选择可以冷冻的杯子，普通的玻璃杯不适合冷冻哦，冷冻后在食用前提前放冷藏室待稍软后再吃）
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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