| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 南瓜牛奶杏仁冻热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于做头发176分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜隔水蒸熟
2、压成南瓜泥，倒入牛奶，砂糖，杏仁露，搅匀
3、泡好的吉利丁片用热牛奶融化，
4、倒入器具，放入冰箱一夜即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、护肝等功效；可与芦荟、火腿、莲子搭配；与辣椒、油菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、番茄酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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