| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于修筑围墙8分钟消耗的热量360 | |||||
1、花菜掰小块儿清洗，锅内放满水（以没过花菜为准），烧开之后放入花菜煮几分钟，时间自己掌握，我就煮了三分钟，可以适当延长，因为我做的有点儿硬，焯好之后盛出
2、小米辣切成碎段，锅内放油烧热，放入小米辣，炒出辣味儿之后放入花菜，可以加点儿水稍微将花菜煮软一点儿，之后放入酱油，盐，鸡精，继续翻炒，之后出锅。
3、有点儿硬，下次焯的时候时间要再长一点儿
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、猪里脊肉、西红柿搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
