瑶柱焖冬菇的热量和减肥功效

瑶柱 15～20、冬菇 20～30

1、先把冬菇，木耳泡水发大，然后洗干净。把锅烧热，倒油，放几片姜片，把冬菇，木耳倒进。炒一会，加水，放瑶柱。中火焖煮，大概8～10分钟（看材料大小定时间，我用的都是小家伙）。最后我加了一点糖。

食材功效信息

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补益健身、治疗高血压等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、抑癌、托疮排毒等功效；可与小葱、豆腐、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

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