| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 交通灯三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于画画97分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料，番茄，芒果，黄瓜分别切碎
2、面包切成两片，cheese切成于面包同样大小，其中一片挖三个洞
3、盖上面包，把蔬果碎填入洞中，用面包边角做成灯柱
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；
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