奶味花色馒头的热量/卡路里_奶味花色馒头的做法

1、先讲南瓜和紫薯蒸熟捻成泥。牛奶用水烫热。黄油隔热水化开。
2、取三个稍大点得碗。分别放入南瓜泥，紫薯泥，然后放适量得面粉，白糖，黄油，食用油，牛奶。注意南瓜里面不要加牛奶，因为南瓜本身得水分已够了。如果觉得干了再加牛奶。现在用了两个碗了。还有一个就做原色得。还是加入面粉，牛奶，白糖，黄油，牛奶和面就行了。把和好得面醒30小时。看大面团变的原来一倍多大就行了。
3、把醒好的面团擀成薄片，一成一种颜色。因为我是用手压的，所以不美观哈。
4、把铺好的面像这样卷起来，因为做的是小馒头。所以卷起来的不是很大。
5、然后用抹了油的刀把它切成小块。用手搓成型，如图就行了。蒸馒头的蒸隔要抹油，方便取出。
6、水开大概蒸个6分钟就好了。因为做的很小嘛。根据馒头的大小来调节时间。
7、再添加一张菠菜做的图片

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、降血糖等功效；可与排骨、虾皮、猪肉搭配；与鸡肉、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、瘦身等功效；可与水芹菜、猪小排、猪排搭配；与大闸蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；

奶味花色馒头的热量和减肥功效