火腿白玉北极虾的热量和减肥功效

北极虾适量、火腿适量、豆腐适量、南瓜适量、豌豆适量、盐适量、白胡椒适量、水豆粉适量

1、豆腐和南瓜用模具压成圆型，两片豆腐夹一片南瓜
2、火腿切小粒北极虾剥虾仁和豌豆一起放在豆腐上，撒少许盐，入锅蒸熟。另起锅将盘中的水倒入烧开，放少许水豆粉，沟玻璃芡淋入盘中（我今天放了点南瓜在芡里，感觉颜色不是很好，手欠）

食材功效信息

北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、催乳等功效；可与油菜、丝瓜、大葱搭配；与柿子、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、白菜、洋葱搭配；与百合、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、生津止渴、益中气等功效；可与羊排、川贝、蘑菇搭配；与竹笋、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

火腿怎么做好吃