| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 奶香豌豆泥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于贴墙纸241分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料。
2、青豆入锅煮熟。
3、稍凉后去皮备用。
4、倒入牛奶。
5、用料理机打成细腻的泥状。
6、番茄去掉四分之一，用勺子挖空备用。
7、将豌豆泥装入裱花袋，装上叶子花嘴，先将番茄盅填满。
8、然后再挤出几片叶子。
9、最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、防癌等功效；可与西葫芦、三文鱼、茭白搭配；与香菇、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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