| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 年糕热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于吹喇叭567分钟消耗的热量120 | |||||
1、铺一层小枣在屉中，活好的糯米粉铺在上面，注意糯米粉不要太稀，以不粘手为标准
2、糯米粉厚度大概4厘米左右，如此反复3到4层
3、蒸锅放上水蒸30分钟
4、出锅
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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