| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 359千卡 | 717千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 奶油玉米热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于打磨地板160分钟消耗的热量270 | |||||
1、把材料准备好。
2、玉米洗净去须，切成三段。
3、把切好的玉米和黄油放进锅中。
4、加入白砂糖。
5、注入清水，加入的清水要没过玉米。
6、盖上锅盖，大火把水煮开；
7、水开后，用筷子把玉米翻一翻面，转中小火继续煮；
8、煮至快收汁的时候（约30分钟左右），用筷子不断地翻面，这样可以使玉米入味的更加均匀。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治肝病、治疗高血压等功效；可与菜花、酸奶、小麦搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
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