| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 奶香意面热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于扭腰45分钟消耗的热量356 | |||||
1、所有小伙伴来露个小脸吧~
2、先将蒜蓉,胡萝卜丁, 洋葱丁炒软, 然后加入番茄丁和番茄酱炒制, 加入适量水熬煮至番茄丁变穰。另起一锅炒熟加了淀粉,盐和料酒的肉靡, 熟后加入先前的酱料, 一起熬煮成意面酱。博主做了一大盆, 以后可以每次直接取部分出来用~~
3、意面待水开后入水煮约10分钟, 喜欢硬一点的可以煮8分钟。煮的时候记得要加入一小勺盐哦! (喜欢吃过了芯的同学可以让面在关火后稍微泡下再捞出
4、煮好的意面放入意面酱中搅拌(锅里哈), 加入两汤勺的牛奶冒充奶油和黄油的香味~~盛盘, 大功告成! 欧耶~
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与西兰花、橙、红枣相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、清热解毒等功效；可与豆腐、圆白菜、三文鱼搭配；与河蟹、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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