| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 三明治汉堡热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于减肥操149分钟消耗的热量360 | |||||
1、将面包切开（如果用的土司更方便），放入一片芝士。提前煎好鸡蛋放在上面（懒家伙们可以省略这个）
2、由于前天晚上有吃剩的半盘牛肉，就代替了培根或者火腿。均匀的铺一层，撒上一层白菜丝（黄瓜片也凑合）。淋上沙拉酱，我家的用完了改为番茄酱。放微波炉高火三分钟，里面夹的东西都是熟的不用微太久，否则蔬菜口感不好，主要是让芝士融化
3、味道超好吃，其实我夹的内容挺丰富的。可惜只做了两个，老公没吃够
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、和血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、牡蛎 、辣椒搭配；与糖精、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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