西芹、木耳、山药的热量和减肥功效

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、祛湿、提神等功效；可与香芋、基围虾、明虾搭配；与甲鱼、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、长志安神、降血糖等功效；可与芡实、莲子、鸭肉搭配；与鲫鱼、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、防癌等功效；可与春笋、鲫鱼、海蜇皮搭配；与马肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；