| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 现磨豆浆商业版热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于买东西148分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆泡两个小时以上，用清水洗一下再用高压锅煮。等到高压锅冒汽的时候煮八分钟，然后再焖八分钟。把黄豆取出来洗干净。准备打豆浆。
2、四十颗黄豆打一杯豆浆。把开水或黄豆加入现磨豆浆机，打三十秒到四十秒左右就可以了。加入适量糖水就ok了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与核桃、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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