| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 瘦身生菜豆浆热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于网球62分钟消耗的热量480 | |||||
1、把黄豆用水泡软，洗净备用。
2、生菜洗干净后切碎。
3、把泡软的黄豆和切碎的生菜一起放入豆浆中，加水至中水位线，按下果蔬豆浆按钮即可。
4、一份美味的饮品就出炉了！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、壮骨等功效；可与茄子、胡萝卜、红枣搭配；与芹菜、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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