| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 干煸蘑菇北极虾热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于板球60分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好北极虾和蘑菇。
2、北极虾提前从冰箱中拿出解冻。
3、蘑菇洗净切成块。
4、锅中注入油，下入蘑菇，煸炒至蘑菇微黄捞出。
5、再下入北极虾小火煸炒至表皮略干后盛出。
6、另起锅，注入油，下入蒜片炒香。
7、加入蚝油。
8、倒入一点水，烧开后加入蘑菇。
9、再加入北极虾。
10、翻炒均匀，炒干汤汁即可。
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与辣椒、韭菜、豆腐搭配；与香菇、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、降血压、通便排毒等功效；可与火腿、鲑鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
