| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 芒椰奶西热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于掸灰尘182分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮熟西米露，捞出倒入凉的糖水里浸泡备用。
2、三包椰奶粉冲200ML左右的水 需要很浓
3、芒果切丁备用
4、把大部分芒果丁放入搅拌机打成泥状（记得要留一点芒果丁装盘用）
5、把糖水西米露捞干装进杯底 再加入芒果泥
6、加入事先冲好的浓椰奶
7、加入剩下的芒果丁装饰
8、完成啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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