| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 覆盆子果酱热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于坐车356分钟消耗的热量60 | |||||
1、覆盆子洗干净
2、放一半糖搅拌均匀
3、过20分钟左右 放入不粘锅加热 不用加水
4、不停搅拌 大火烧开后可以加QQ糖 增加粘性 搅拌20-30分钟 直至粘稠
5、冷却装盆
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮骨、促进健康细胞分裂、抗癌等功效；可与鸡胗、菊花、绿茶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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