| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 美式华夫饼热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于劈叉273分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料
2、四勺面包粉倒入碗中
3、加入一勺炼乳（牛奶适量）和一个鸡蛋，我加的是炼乳
4、加入清水，搅成浓稠的糊状，把香蕉碾碎一起放进去，搅成无颗粒的糊状
5、把机器上面刷一层油
6、把面糊均匀的铺在机器上，把盖盖上，颜色微变就差不多好了
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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