| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 自制玉米花热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于滑雪40分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。
2、平底锅加热，不用放油，将玉米倒入锅内。
3、中小火烧至油和糖熔化。
4、玉米粒开始爆出花，调小火，盖上锅盖。
5、直至爆炸的声音由小到无，关火。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、健脑等功效；可与小麦、洋葱、豌豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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