| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶泡饼干屑热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于下坡滑雪9分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料理机或者用擀面杖把饼干弄碎，放到密封盒子里
2、吃的时候直接倒到碗里
3、牛奶一袋
4、牛奶冲进饼干屑里，不要放太多牛奶，太水了就不好吃了，把饼干屑泡湿就好了
5、我爱吃这个糊糊状，可以根据自己口感，太干了就加奶，太稀了就加饼干屑
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与雪莲果、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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