| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 家常带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于风帆冲浪运动215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼切段 去内脏 放鸡蛋清 盐 胡椒粉料酒腌制10分钟
2、白糖 胡椒粉 酱油 水 醋 按自己喜好勾兑
3、油热后放醋姜蒜
4、腌制好的带鱼连腌制的料一起放锅里、小火五分钟
5、放入挑好的汁儿 放盐 大火五分钟
6、盛盘放香菜 就ok拉
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、养肝补血、预防高血压等功效；可与豆腐丝、牛奶、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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