| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 原盅炖鸡汤热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于划艇154分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡肉斩好小块，如果不希望太油最好把鸡皮剔掉……
2、洗好鸡肉，放到炖盅里，放点料酒搅拌一下，生姜切片一起放进炖盅……
3、配料洗干净之后一起倒进炖盅，倒上烧好的开水（一定要开水哦），盖上炖盅盖，盖上锅盖……
4、等锅里的水开了后10分钟就可以关小火慢炖了……（我的汤是从8点炖到了12点，大家看着差不多就行了）
5、这是成品了……
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、补精等功效；可与板栗、栗子、冬虫夏草搭配；与明虾、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
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