| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 茅根竹蔗水热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于划船42分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有的材料准备好。
2、茅根洗干净，切成长段，并沥干水分备用。
3、竹蔗轻轻用刀刮一下，洗干净，切成小段。
4、马蹄去皮，洗干净备用。
5、红萝卜去皮，切成块。
6、把所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮40分钟左右即可
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、治疗高血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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