| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 菲力排热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于读书32分钟消耗的热量78 | |||||
1、本来想买原料牛肉的，但是下班太晚了，所以只从超市买的现成的速食牛排，但是量太小！不过总体还可以！不影响口感！
2、热锅放黄油
3、放入解冻的牛排！小火儿！切记！大火的话容易焦，肉质也会硬！七八分熟后放入调好的酱包！小火烧开！跟牛排一起装盘就好！
4、自己配了点玉米沙拉！呵呵！很不错的！其实挺简单的！而且自己在家做卫生还实惠！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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