| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 水饺热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于踢踏舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好馅料。加入调料进行调味。
2、面粉内倒入青菜汁进行搅拌，揉面粉团
3、用擀面杖擀出圆形水饺皮。包成水饺
4、沸水下锅煮15-20分钟。中间可以加几次冷水，少量。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与马蹄、扁豆、胡萝卜搭配；与基围虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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